ลดไขมันต้นขา

เสื้อผ้าคนอ้วน
สิ่งที่คนอ้วนเลือกเป็นอันดับแรกก็คงไม่พ้นเรื่อง เสื้อผ้า เพราะเป็นสิ่งแรกที่ทำให้เราดู
แต่นอกจากการเลือกซื้อเสื้อผ้าคนอ้วนในแบบเดรสยาวแล้ว ยังมีเสื้อผ้าคนอ้วนเดรสสั้น ฉนั้นเราต้องมีการลดต้นขาเพิ่มความสวยงาม

วิธีบริหารโคนขา กำจัดไขมัน ที่สะโพกและบั้นเอว

สำหรับสาวสาว มักมีปัญหาเกี่ยวกับไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะะไขมันที่บั้นเอว และบริเวณสะโพก กลามเนื้อต้นขาไม่ค่อยกระชับหย่อนคล้อย

มาดูท่าบริหารลดสัดส่วนกันค่ะ

ท่าที่1
– นอนตะแคงขวา ให้ลำตัวท่อนบนยกขึ้นพักบนท่อนแขนขวาขาทั้งคู่ ประกบเหยียดซ้อนกัน
– ค่อยๆ ยกขาซ้ายขึ้น หลังจากนั้นก็ค่อยๆ ลดขาซ้ายลง ตลอดเวลาให้ขาเหยียดตีงไว้ ซึ่งการที่ยกขาซ้ายขึ้นและลง ควรทำครบ30 วินาที
ควรจะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าช่วยในการบริหารด้วย
– เปลี่ยนไปท่านอนตะแคงซ้ายดูค่ะ แล้วยกขาขวาขึ้นลงแทน ท่าบริหารนี้มีประโยชน์ ก็คือช่วยบริหารโคนขาด้านนอก และจะช่วยลดไขมัน
บริเวณบั้ตเอวได้ และส่วนสะโพกได้ด้วย

ท่าที่2
– นอนตะแคงขวาไว้ ให้ลำตัวท่อนบนยกขึ้นพักบนท่อนแขนขวาขาทั้งคู่ ประกบเหยียดซ้อนกันไว้
– ยกขาด้านซ้ายเหยียดขึ้น พร้อมใช้มือซ้ายจับไว้ บริเวณน่องประคองขาเอาไว้
– แขม่ววหน้าท้อง ยกกขาขวาเหยียดขึ้นให้ชิดกับ ขาซ้ายมากที่สุด
– ค่อยๆ ลดขาขวาลดระดับลง เข้าที โดขขาซ้ายยังคงขึ้น ขึ้นเหมือนเดิม ให้ยกขาขวาขึ้นให้ครบ 30 วินาที
– เปลี่ยนเป็นนอนตะแคงด้านซ้ายบ้าง เป็นการทสบับขาบ้าง

ท่าที่บอกไว้ มีประะโยชน์ช่วยให้ ต้นขาด้านในกระขชับขึ้น และก็ขจัดรอยย่นหย่อนคล้อยบริเวณต้นหรือโคนขาด้วยค่ะ

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s